Jag har under väldigt många år utvecklat och tillämpat ett mera "västerländskt" program för att förebygga och lindra smärta och spänningar. Programmet har fått inspiration från idrottens värld, rehabiliteringsprogram och diverse gymnastiktrender. Det består av enkla varsamma och långa töjningar för hela kroppen med en muskelgrupp i taget och enkla övningar för stabilitet, koordination, balans, rörlighet i alla leder. Avslutas med olika avslappningsövningar. Det enkla, lågintensiva programmet kan genomföras av alla, trots att man kanske har diverse krämpor som hindrar högtempoträning eller annars inte är i bästa form.Tillsammans blir övningarna ändå en mycket bra helhet.

Pitkiä, minuutin kestäviä venytyksiä lisäävät liikkuvuutta, poistavat kireyksiä ja lihasten epätasapainoa ja kipua. Venyttely on rentouttavaa ja auttaa myös stressinhallinnassa. Yleinen fyysinen terveys paranee. Liikkuvuus- ja tasapainoharjoituksilla voidaan parantaa fyysistä toimintakykyä ja elämänlaatua.